s 4

Wezme pod uwage 4 dniowy trening, dzieki za pomoc, wezme ja pod uwage. Poziom BF jakieś 15 % wzrost 180 Zmieniony przez - mlody paker w dniu 2014-03-26 19:03:37

ale w tej diecie rozpisanej przez mateo nie wyjdzie tyle kcal co chce a na etapie 3450 nic nie idzie waga za mało by było wegli wg mnie a przy mojej budownie,-> typowy EKTO , no i rodzynki odpadaja w dużej ilości bo niestety po nich mam problemy żołądkowe , dlatego tylko jako dodatek do płatków mam, skromną ilość co było w tej mojej źle [...]

Hmm trochę się już pogubiłem w tym temacie :P Zapytam inaczej, czy jeśli pójdę na studia 4-5 lat, później odbędę służbę wojskową ( nie wiem ile, z 5 miesięcy? ( nie wiem ) ), to czy później przyjmą mnie do szkoły policyjnej, na 2 letnie studia podyplomowe abym po nich mógł iść do śledczych? Proszę o odp Ponawiam prośbę, bo jest to dla mnie dość [...]

Wczorajszy trening :Klata+Biceps KLATA wyciskanie hantli skos dodatni 1seria-10powtórzeń-15kg 2seria-10powtórzeń-15kg 3seria-10powtórzeń-15kg 4seria-8powtórzeń-15kg zabrakło siły w ostatniej serii, ale mam nadzięje ze w następnym tygodniu wykonam juz wszystkie powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1seria-8powtórzeń- 20kg [...]

Słyszałem że jabłczan dużo lepszy niż mono, bo po mono wszystko spada. I dlatego zdecydowałem, że wezmę jabłczan. Dobrze zdecydowałem? Ad 7. tak, wiem, że potrzebna jest przerwa. Ale chyba w tej przerwie mogę ćwiczyć ale bez spożywania kreatyny ? Mam pytanko czy muszę ćwiczyć regularnie w tych samych dniach, np. wt,śr,czw,sobota i w następnym [...]

Usunalem zdjecie bo w tym dziale nie wstawiamy zdjec. Wedlug mnie ten ovi nie dziala jak powinien.Po 4 tygodniach stosowania jadra powinny juz buzowac i test powinien byc w gornych granicah jak nie ponad widelki. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-12-18 16:56:27

1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g Mleko,płatki owsiane,owoc + jaja i warzywa B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g OK B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw [...]

Napiszę tu, mam 16 lat cwiczę juz od 13 miesięcy około, początkowo planem fbw, potem push pull + nogi początkowo ważyłem 59kg przy wzroscie 189, obecnie 81kg przy 191cm, jem obecnie około 3600kcal 200b około Chciałbym zmienić plan, bo długim czasie ćwiczenia tym samym. Wtorek-B sroda wolna czwartek-A piątek-B sobota wolna niedziela wolna Trening: [...]

ale naprawde winko co 4 dni to nic nie bedzie dzialac.max 2 dni bo inaczej strata towaru.tez nie jestem zwolennikiem mega dawek ale to jest koniecznosc z winkiem co 2 dni Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-09 18:27:27 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-09 18:28:25

Co do Dextera to mam podobne zdanie. Chcialbym zeby tak wygladala pierwsza szostka: 1. Dennis Wolf 2. Lionel Beyeke 3. Branch Warren 4. Fouad Abiad 5. Shawn Rhoden 6. Matthias Botthof Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-02-18 10:52:44

nie ma rewelacji przysiad coś koło 35 w serii mc ok 40 w serii (boję się o kręgosłup) ławka 60-parę w serii jestes na zerowym poziomie wytrenowania dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

4 x burpee - fajnie było ( za wczoraj zrobiłam) Zmieniony przez - rezerwa w dniu 2011-03-05 11:15:54

ok ale mam nadzieje że nie spowoduje to przyrostu tkanki tłuszczowej ? tzn no wiadomo , będę kontrolował wagę , i generalnie efekt optyczny . a trening miałem dzielony pięciodniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest [...]

to nie jest gadanie tylko opisalem jakich supli uzywalem do przygotowann a skoro twierdzisz ze suple Activlaba nie powalaja to co w takim razie robisz na ich formuniech zgadne pewnie jestes tu po to aby krytykowacpodsumowujac jesli sie komus czegos zazdorci lub samemu nie moze czegos osiagnac najlepiej jest to skrytykowac by poprawic wlasne ego [...]

Może spróbuj zmienić system powtórzeń, jak robiłeś np progresją założmy 1 seria 80 kg x 10 , 2 seria 85 kg x 8 , 3 seria 90kg x6 , 4 seria 95kg x 4 to spróbuj każdą serię na tym samym zakresie powtórzeń np 5-6 powtórzeń a jak tak robiłeś to na odwrót. A miałeś jakieś przerwy, deloady przez te 11 miesięcy ? Może trzeba dać odpocząć organizmowi i [...]

Sam jestem ciekaw bo mam 400 tabs balcana odlozne, mysle ze dawka 80mg przez 7 tyg powinna porobic, sie okaze. jak bym miał 4 setki to bym sie pokusił o 3x30mg nawet 8-) / a tego bałkana też jadłem :P 60mg i było średnio, to trzeba dop******ić więcej ! 50mg tury może i robi, ale jak jest 7mg w 1 tab to 7 takich to dopiero 50mg :-)%-) a środek [...]

Odbijam ja tez lysy nie jestem...ale chyba tak jak ty nie wyobrazam sobie siebie samego lysego...do tego widze jaka lysine ma moj ojciec wiec biore pukim mlody Zarowno LOXON jak i PENESTER sa na recepte. Ale recepte da Ci kazdy dermatolog-bo od tego sa. Powiesz ze Ci wypadaja bo to rodzinne i bez problemu ci da. Na ulotce LOXONU bylo napisane [...]

plan pisalem wedlug planu peponent'a w 2 i 4 poscie w z tego tematu http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html lisc seri jest taka sama jak w moim planie. przeczytalem wczoraj o tym 4h to moze mi ktos poprostu to poprawic i tyle? te wiartany a i b to dni oczywiscie jeden dzien robie a nastepny b i tak na zmiane Zmieniony przez - ekss w dniu [...]

waga x24 x1,4 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-30 18:29:44

tutaj macie poziomy jakie powinna miec osoba stosujaca 50mg e2d przez 7dni i pozniej 100mg e3d dzien stezenie 1 14 mg 2 10 mg 3 21 mg 4 15 mg 5 24 mg 6 17 mg 7 26 mg 8 18 mg 9 41 mg 10 29 mg 11 20 mg 12 42 mg 13 30 mg 14 21 mg 15 43 mg 16 30 mg 17 49 mg 18 35 mg 19 25 mg 20 45 mg 21 32 mg 22 23 mg 23 44 mg 24 31 mg [...]